最火大咖秀你只看到张雨绮的胸其实她的身材更能岩人乐团高密谢娜张夏声音碎片Rra

这几天你正在愁自己不知道胖了三斤还是十斤。

但是人家依旧蛮腰细腿！！！

正好瘦小离家胖了回

橘子君今天带大家看看张雨绮都是怎么消肉练出好身材的吧！

拳击说到张雨绮喜欢的运动，拳击毫无疑问排在榜首！

在女神新装中就展示过女神打拳击有多帅气！

橘子君奉上几个拳击小教程，让你在家也可以练！

1嘻哈甜心、刺拳

出手的时候手臂呈水平的直线，出拳时的掌心向七郎下，并且注意转换重心，出左拳时将重心放在左脚上！

2、迎击

直接出拳到自己脸部前方，同边的脚随着出拳转动，将重心移到另一边作为你身体扭转中心不动的那只脚上。

3、向上勾拳

想象一下你面前有一根垂直的管正在往下掉，向内扭动你的腿部，用你手肘的力量从下往上勾拳，将垂直管向上击。

4、滑肩

想象有人打你一拳，为了避开，将你的左肩向右下方移，转动左脚，将重心转移到右脚上。然后回到正位，再将右肩向左下方移，转动右脚，将重心转移到左脚上。动目前作不停左右交替。

瑜伽娱乐圈中是个女明星基本上都会瑜伽，你就知道瑜伽对身材有多大帮助！

但是一定要在空腹的状态下做瑜伽才能达到最好的效果！一般比较简单的动作在家自己看视频也能完成，但是想要做的更好更专业的话还是建议大家去瑜伽馆练习喔。

跑步

减肥运动中一定会提到的一个就是跑步。切记一定是慢跑，毕竟我们不是在比赛！并且想要达到减肥的效果的话一定要坚持跑30分钟以上。

举重谁能想到这女神运动起来比汉子还汉子！拳击也就算了，举重也不放过！

无论是杠铃还是哑铃，都能锻炼到你的手部，腰部和腿咻比嘟哗部的力量！

在家的话可以买适合自己重量的废旧塑料颗粒1直供不应求哑铃闲暇的时候锻炼。要是想要像张雨绮这样重量级的训练的话，一定要去健身房找专业教练指导，不然很容易肌肉受伤！

（图片来自络）

最后一句

有胸有身材，有颜还有钱，女孩们还不努力？